Wszystkie biegi przez płotki rozgrywane są po torach. Zawodnik musi wystartować ze startu niskiego (start niski został omówiony poprzednio).
Każdy zawodnik musi pokonywać płotki znajdujące się na jego torze.
Ważne: Jeżeli w trakcie biegu przewrócisz lub przesuniesz płotek znajdujący się na innym torze to zostaniesz zdyskwalifikowany.
Płotki pokonuj w taki sposób aby przenosić stopę/nogę nad listwą płotka. Zdarza się w biegu na 200 m ppł, 400m ppł lub u zawodników biegających na skrajnych torach na pozostałych dystansach, że przenoszą nogę lub stopę poza płotkiem poniżej krawędzi górnej płotka. Ten sposób pokonywania płotka jest niedozwolony.
Pamiętaj: W trakcie biegu nie możesz umyślnie przewrócić płotka rękami lub nogą. Kiedy zawodnik straci rytm stara się czasami ratować przed wpadnięciem w płotek przewracając go rękami lub kopnięciem nogą. Robiąc tak narażasz się na dyskwalifikację.
Bardzo ważne jest prawidłowe ustawienie płotków (w odpowiednim miejscu dla danego dystansu oraz przeciwwagi dostosowanej do wysokości płotka). Jak się może skończyć błędne ustawienie płotków? Zapraszam do obejrzenia, krótkiego filmu:
https://drive.google.com/open?id=1nrZnLID0OFnWpDT1pcpKE-IUXvHBRdP2
W biegach przeszkodowych nie ma możliwości przewrócenia przeszkody. Każda waży od 80 kg do 100 kg.
Jakie dystanse są biegane z przeszkodami?
– 1500m,
– 2000m ,
– 3000m .
Każdy zawodnik musi pokonać wszystkie przeszkody. Przeszkody można pokonywać w dowolny sposób, ale należy pamiętać, aby tak jak na płotkach nie przenosić stopy lub nogi poniżej górnej krawędzi belki. Nie wolno też pokonując przeszkodę przy rowie stąpnąć z boku rowu (tzn. przeskakując przeszkodę przy rowie „wylądować” z boku rowu).