Od dzisiaj co dwa-trzy dni będziemy Wam starali się omówić najważniejsze przepisy rozgrywania zawodów w lekkiej atletyce, które powinien znać każdy biorący udział w zawodach. Dla osób, które startują od kilku lat w danej konkurencji będą one znane, dla innych na pewno pomocne w przyszłości. Najpierw zostaną omówione konkurencje biegowe (z podziałem na biegi sprinterskie, przez płotki i z przeszkodami oraz biegi średnie i długie), następnie skoki (w dal i wzwyż) i na końcu rzuty (pchnięcie kulą, rzut oszczepem, dyskiem i młotem).
Biegi sprinterskie (do 400m) oraz sztafety 4×100 i 4×400
We wszystkich konkurencjach biegowych musicie posiadać 2 numery startowe. Jeden numer umieszczony z przodu, drugi na plecach.
W biegach do 400m i w sztafetach 4×100 i 4x400m start musi nastąpić z bloku startowego. Przy jego ustawieniu pamiętajcie aby go dobrze przymocować do podłoża.
Na komendę startera „na miejsca” należy niezwłocznie wejść do bloku startowego, tak samo postępujemy po komendzie „gotów”, po której należy przyjąć ostateczną pozycję startową. Jeżeli będziecie opóźniać wejście do bloku lub przyjęcie pozycji na „gotów” narażacie się na otrzymanie ostrzeżenia za niewłaściwe zachowanie (żółtej kartki).
Ważne: przy starcie niskim stopy powinny mieć kontakt z płytkami bloku startowego, a dłonie nie mogą dotykać linii startu.
Z pewnością widzieliście ile kartek używa obecnie zespół starterów – 5. Co one znaczą?:
Żółta – ostrzeżenie za niewłaściwe zachowanie,
Czerwona – dyskwalifikacja (DQ) za powtórne niewłaściwe zachowanie,
Żółto/czarna – falstart w wieloboju,
Czerwono/czarna – DQ za falstart,
Zielona – przerwana procedura startu nie z przyczyn leżących po stronie zawodników.
We wszystkich konkurencjach rozgrywanych po torach (od 100 do 400m oraz w sztafecie 4x100m) musicie biec po swoim torze od startu do mety. Dotyczy to również konkurencji, w których część dystansu pokonywana jest po torach (4×400, 800m, a niekiedy też 600m). Jeżeli zmienicie tor możecie być zdyskwalifikowani (DQ). Kiedy może to nastąpić:
– kiedy przeszkodzicie innemu zawodnikowi, który biegnie po swoim torze,
– kiedy skrócicie dystans (biegnąc po łuku dotkniecie wewnętrznej linii toru lub zbiegniecie na wewnętrzny tor).
Jeżeli nie przeszkodziłeś innemu zawodnikowi i nie skróciłeś dystansu nie martw się:).
Kończąc bieg na pewno każdy z Was widział, jak niektórzy wyciągają rękę sądząc, że dzięki temu osiągną pierwsi linię mety. Jest to błąd.
Wszyscy zawodnicy są klasyfikowani w takiej kolejności, w jakiej dowolną częścią ciała (za wyjątkiem głowy, szyi, ramion, nóg, rąk i stóp) osiągną metę. Prościej ujmując decyduje tułów.
W sztafecie 4x100m wszyscy biegacie po swoich torach. Najważniejsze, ale i najtrudniejsze jest właściwe przekazanie pałeczki sztafetowej. Każda strefa zmian ma 30m i wewnątrz tej strefy musi stać zawodnik biegnący na 2, 3 i 4 zmianie (możecie stać na początku lub w innym miejscu wewnątrz tej strefy).
Kiedy zaczyna się i kończy przekazanie pałeczki sztafetowej? Rozpoczyna się kiedy po raz pierwszy jest ona dotknięta przez zawodnika odbierającego, a kończy kiedy znajduje się tylko w ręku tego zawodnika. O prawidłowości przekazania pałeczki decyduje położenie pałeczki względem strefy zmian, a nie położenie zawodnika odbierającego czy podającego.
Pamiętaj: po podaniu pałeczki nie zmieniaj swojego toru, gdyż ktoś może po nim biec. Jeżeli upadnie Wam pałeczka musi ją podnieść osoba, która ją upuściła. Musi to zrobić w taki sposób aby nie przeszkodzić innym zespołom, a także nie może skrócić sobie dystansu.
W sztafecie 4x400m zostaniecie wcześniej poinformowani w jaki sposób będzie rozgrywana konkurencja. Może być ona rozgrywana na dwa sposoby (w zależności od ilości startujących zespołów):
– po torach na pierwszej zmianie oraz częściowo na drugiej zmianie do linii zejścia na 800m,
– po torach tylko do linii zejścia na 800m.
Zawodnicy 2, 3 i 4 zmiany muszą ustawić się wewnątrz strefy zmian. Zawodnicy 3 i 4 zmiany (oraz 2 w przypadku rozgrywania sztafety tylko po torach do linii zejścia na 800m) pod kierunkiem wyznaczonego sędziego ustawiają się w takiej kolejności, w jakiej zawodnicy poprzedniej zmiany weszli w ostatni wiraż.
Pamiętaj: po ustawieniu się w strefie zmian nie możesz zmienić kolejności (zamienić się z innym zawodnikiem miejscem) nawet jak Twój kolega wyprzedzi inny zespół.
Jak już wcześniej pisaliśmy, przekazanie pałeczki sztafetowej wcale nie jest łatwe. Pomyłki zdarzają się najlepszym. Pod linkiem poniżej obejrzyjcie sytuację z Doha sztafety chińskiej 🙂
https://drive.google.com/file/d/1jrMrkyTZkb4GdPx194BYhDrRxnoIC4Gu/view?usp=sharing