{"id":10527,"date":"2020-03-30T06:31:30","date_gmt":"2020-03-30T06:31:30","guid":{"rendered":"https:\/\/mos.sosnowiec.pl\/?p=10527"},"modified":"2020-04-01T15:04:17","modified_gmt":"2020-04-01T15:04:17","slug":"omowienie-najwaznieszych-przepisow-w-biegach-przez-plotki-i-z-przeszkodami","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mos.sosnowiec.pl\/?p=10527","title":{"rendered":"OM\u00d3WIENIE NAJWA\u017bNIESZYCH PRZEPIS\u00d3W W BIEGACH PRZEZ P\u0141OTKI I Z PRZESZKODAMI"},"content":{"rendered":"<p>Wszystkie biegi przez p\u0142otki rozgrywane s\u0105 po torach. Zawodnik musi wystartowa\u0107 ze startu niskiego (start niski zosta\u0142 om\u00f3wiony poprzednio).<br \/>\nKa\u017cdy zawodnik musi pokonywa\u0107 p\u0142otki znajduj\u0105ce si\u0119 na jego torze.<br \/>\n<strong>Wa\u017cne:<\/strong> Je\u017celi w trakcie biegu przewr\u00f3cisz lub przesuniesz p\u0142otek znajduj\u0105cy si\u0119 na innym torze to zostaniesz zdyskwalifikowany.<br \/>\nP\u0142otki pokonuj w taki spos\u00f3b aby przenosi\u0107 stop\u0119\/nog\u0119 nad listw\u0105 p\u0142otka. Zdarza si\u0119 w biegu na 200 m pp\u0142, 400m pp\u0142 lub u zawodnik\u00f3w biegaj\u0105cych na skrajnych torach na pozosta\u0142ych dystansach, \u017ce przenosz\u0105 nog\u0119 lub stop\u0119 poza p\u0142otkiem poni\u017cej kraw\u0119dzi g\u00f3rnej p\u0142otka. Ten spos\u00f3b pokonywania p\u0142otka jest niedozwolony.<br \/>\n<strong>Pami\u0119taj:<\/strong> W trakcie biegu nie mo\u017cesz umy\u015blnie przewr\u00f3ci\u0107 p\u0142otka r\u0119kami lub nog\u0105. Kiedy zawodnik straci rytm stara si\u0119 czasami ratowa\u0107 przed wpadni\u0119ciem w p\u0142otek przewracaj\u0105c go r\u0119kami lub kopni\u0119ciem nog\u0105. Robi\u0105c tak nara\u017casz si\u0119 na dyskwalifikacj\u0119.<br \/>\nBardzo wa\u017cne jest prawid\u0142owe ustawienie p\u0142otk\u00f3w (w odpowiednim miejscu dla danego dystansu oraz przeciwwagi dostosowanej do wysoko\u015bci p\u0142otka). Jak si\u0119 mo\u017ce sko\u0144czy\u0107 b\u0142\u0119dne ustawienie p\u0142otk\u00f3w? Zapraszam do obejrzenia, kr\u00f3tkiego filmu:<br \/>\n<a href=\"https:\/\/drive.google.com\/open?id=1nrZnLID0OFnWpDT1pcpKE-IUXvHBRdP2\">https:\/\/drive.google.com\/open?id=1nrZnLID0OFnWpDT1pcpKE-IUXvHBRdP2<\/a><br \/>\nW biegach przeszkodowych nie ma mo\u017cliwo\u015bci przewr\u00f3cenia przeszkody. Ka\u017cda wa\u017cy od 80 kg do 100 kg.<br \/>\nJakie dystanse s\u0105 biegane z przeszkodami?<br \/>\n&#8211; 1500m,<br \/>\n&#8211; 2000m ,<br \/>\n&#8211; 3000m .<br \/>\nKa\u017cdy zawodnik musi pokona\u0107 wszystkie przeszkody. Przeszkody mo\u017cna pokonywa\u0107 w dowolny spos\u00f3b, ale nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, aby tak jak na p\u0142otkach nie przenosi\u0107 stopy lub nogi poni\u017cej g\u00f3rnej kraw\u0119dzi belki. Nie wolno te\u017c pokonuj\u0105c przeszkod\u0119 przy rowie st\u0105pn\u0105\u0107 z boku rowu (tzn. przeskakuj\u0105c przeszkod\u0119 przy rowie \u201ewyl\u0105dowa\u0107\u201d z boku rowu).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wszystkie biegi przez p\u0142otki rozgrywane s\u0105 po torach. Zawodnik musi wystartowa\u0107 ze startu niskiego (start niski zosta\u0142 om\u00f3wiony poprzednio). Ka\u017cdy zawodnik musi pokonywa\u0107 p\u0142otki znajduj\u0105ce si\u0119 na jego torze. Wa\u017cne: Je\u017celi w trakcie biegu przewr\u00f3cisz lub przesuniesz p\u0142otek znajduj\u0105cy si\u0119 na innym torze to zostaniesz zdyskwalifikowany. P\u0142otki pokonuj w taki spos\u00f3b aby przenosi\u0107 stop\u0119\/nog\u0119 nad [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":10496,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-10527","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mos.sosnowiec.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10527","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mos.sosnowiec.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mos.sosnowiec.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mos.sosnowiec.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mos.sosnowiec.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=10527"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/mos.sosnowiec.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10527\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10561,"href":"https:\/\/mos.sosnowiec.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10527\/revisions\/10561"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mos.sosnowiec.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/10496"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mos.sosnowiec.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=10527"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mos.sosnowiec.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=10527"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mos.sosnowiec.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=10527"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}